Ośrodek Kultury Norwida - biblioteka.okn.edu.pl

Warsztaty mają na celu przekazanie aktualnej wiedzy na temat aktywności fizycznej w ciąży w oparciu o nowe wytyczne oraz zainspirowanie do zdrowego ruchu, poprzez wykład i wspólną praktykę z relaksacją. Jeżeli jesteś w ciąży i zadajesz sobie pytania o przygotowanie ciała do porodu oraz aktywność fizyczną i jej bezpieczeństwo w ciąży, to jest to warsztat właśnie dla Ciebie.

Omówimy temat aktywności fizycznej w kontekście najnowszych „Rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP) oraz Polskiego Towarzystwa Medycyny Sportowej (PTMS) dotyczących aktywności fizycznej w ciąży, w czasie i po porodzie”(rekomendacje zostały opublikowane w sierpniu 2023).

Porozmawiamy o tym, czy jest się czego bać, co nam służy, a co niekoniecznie, jak wspierać ciało w zmianie i przygotowywać go na nowe wyzwania. Dodatkowo podejmiemy temat wsparcia regeneracji ciała w okresie połogu. 

Spotkanie będzie obejmowało część teoretyczną z wykładem oraz część praktyczną z ćwiczeniami. Prosimy, aby zabrać strój do ćwiczeń

Zapisy przez FORMULARZ ONLINE.

Barbara Wysoczańska-Grochal - tancerka, choreografka, autorka projektów taneczno-ruchowych, instruktorka Pilates ze specjalnością pracy w grupach zwiększonego ryzyka, z niemal 20-letnim doświadczeniem w pracy z ciałem. W grudniu 2021 została mamą i od tego czasu zaprasza inne mamy do wspólnej praktyki zdrowego ruchu, który pozwala na nowo odnaleźć się w ciele i odbudować swój dobrostan psychofizyczny. Zajęcia dla kobiet w ciąży i po porodzie prowadzi w koncepcji funkcjonalno-medycznej. Ukończyła specjalistyczne szkolenie Ekspert od Aktywności Kobiet w Ciąży i po Porodzie, na które złożyły się trzy moduły: Funkcjonalny trening personalny kobiet w ciąży Trening Medyczny w połogu i po porodzie Trening funkcjonalny po porodzie.

KONTAKT:

ARTzona

Ośrodek Kultury Norwida

os. Górali 4, 31-959 Kraków

tel. +48 12 644 38 98

www.artzona.okn.edu.pl

www.facebook.com/ARTzonaOKN

INFORMACJE DOTYCZĄCE DOSTĘPNOŚCI

ARTzona:

Najbliższe przystanki komunikacji miejskiej: tramwajowy o nazwie Teatr Ludowy, autobusowe o nazwach Teatr Ludowy oraz Żeromskiego. Przed wejściem głównym do budynku znajduje się ogólnodostępny parking. W najbliższym sąsiedztwie budynku brak miejsca parkingowego dla pojazdów osób z niepełnosprawnościami. Wejście główne dostępne bezpośrednio z poziomu chodnika, drzwi o odpowiedniej szerokości do przejazdu wózkiem, brak stopni, niewysoki próg.

Mała sala: znajduje się na poziomie -1. W budynku nie ma windy. Na poziom prowadzi pochylnia w dół, o dość dużym nachyleniu biegu. Samodzielne pokonanie jej, może być problematyczne dla większości osób poruszających się na wózkach. Drzwi do sali mają odpowiednią szerokość do przejazdu wózkiem, brak stopni i progu.